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光合成してみた!…? [書籍(いろいろ)]
ネガティブ警報発令中につき…
注意が必要です。
そんな日もあります。
ネガティブな原因を書いてみましたが、削除しました。
だんだん、どうでも良くなってきたので…
キモチの切り替えに役立ったのは、
「光合成」でした。大豆に戻ってみた…わけではありません。
正しくは、【光合成を感じる】方法なのですが、
これをやってみました。
①顔をグーッと上げて空を見る
②のどをグーッと開く
③両腕を広げて、足を肩幅まで開く
④肺にきれいな酸素を取り入れながら、太陽を浴びる
1日に30秒程度、時間を取るだけでよいそうです。
身体の動きというか姿勢に、
「ココロが元気になる」ポイントがあるそうなので、や
の日は、
をイメージして、ポーズだけやっています。
この方法、こちらの本から、引用しました。
▼
ビジネス界、スポーツ界の、一流の人たちが実践している技術、
「認知行動療法」に基づいた心理手法“コーピング”について
書かれた本です。
著者の田中ウルヴェ京さん
(シンクロ、ソウルオリンピック銅メダリスト )
があまりにも美しくて(?)、ついつい買ってしまいました。
小難しい偉そうなことは書いてありません。
シンプルで取り入れられそうな内容ばかりです。
「感情をコントロールし、心を強くする」
この先、こうありたいのです。
そう思っていたから、出会えた本なのかもしれません。
タグ:コーピング
暗黒期(ネガティブモード)って、無理に浮上しようとすると
更に落ちるから、じれったくても待っているのが一番楽。
私も朝陽を浴びるようにしています。
体内時計もさることながら、色々なものがリセットされる
ような感じがします^^
by FB☆AYA (2010-12-27 10:19)
そうですね、待っているのが良さそうですよね。
自然に浮上してくるタイミングって感じますね。
朝の太陽浴びてリセットされる感覚、味わってみようと思います(°∀°)b
by きなこ (2010-12-31 13:43)