光合成してみた！…？

ネガティブ警報発令中につき…
注意が必要です。

そんな日もあります。

ネガティブな原因を書いてみましたが、削除しました。
だんだん、どうでも良くなってきたので…

キモチの切り替えに役立ったのは、
「光合成」でした。大豆に戻ってみた…わけではありません。

正しくは、【光合成を感じる】方法なのですが、
これをやってみました。

①顔をグーッと上げて空を見る
②のどをグーッと開く
③両腕を広げて、足を肩幅まで開く
④肺にきれいな酸素を取り入れながら、太陽を浴びる

1日に30秒程度、時間を取るだけでよいそうです。

身体の動きというか姿勢に、
「ココロが元気になる」ポイントがあるそうなので、
やの日は、をイメージして、ポーズだけやっています。

この方法、こちらの本から、引用しました。
　　　　　　　　▼

ビジネス界、スポーツ界の、一流の人たちが実践している技術、
「認知行動療法」に基づいた心理手法“コーピング”について
書かれた本です。

著者の田中ウルヴェ京さん
（シンクロ、ソウルオリンピック銅メダリスト ）
があまりにも美しくて（？）、ついつい買ってしまいました。
小難しい偉そうなことは書いてありません。
シンプルで取り入れられそうな内容ばかりです。

「感情をコントロールし、心を強くする」
この先、こうありたいのです。
そう思っていたから、出会えた本なのかもしれません。

タグ：コーピング

コメント 2

暗黒期（ネガティブモード）って、無理に浮上しようとすると
更に落ちるから、じれったくても待っているのが一番楽。
私も朝陽を浴びるようにしています。
体内時計もさることながら、色々なものがリセットされる
ような感じがします＾＾

by FB☆AYA (2010-12-27 10:19) 

そうですね、待っているのが良さそうですよね。
自然に浮上してくるタイミングって感じますね。
朝の太陽浴びてリセットされる感覚、味わってみようと思います(°∀°)b

by きなこ (2010-12-31 13:43)